在保护心血管这件事情上，饮食是重要一环，其中“少吃盐”这一点已经深入人心。
但还有一件事，被很多人忽视了，这便是补点“钾”。
补点钾，对心血管很友好
钾是维持人体正常运转的关键营养素之一，它和钠是联合在一起工作的，钾主要在细胞内，钠主要在细胞外。
世界卫生组织曾强烈建议：增加膳食中的钾摄入量，以降低成年人高血压、中风和冠心病风险。
2024年，《欧洲心脏杂志》有刊文称，有充足证据表明，钠摄入过量与心血管疾病风险增加之间的关联，可通过“增加钾摄入”而改变。
比如，在前瞻性城乡流行病学研究中，对于饮食中钾含量高的人群来说，高钠摄入并没有显著增加心血管病的死亡率。
在此之前，《英国医学杂志》发表的一项研究囊括了欧洲、美洲和东南亚地区的21项临床试验数据，样本量达3万人。
结果表明，用钾盐代替食用盐，能有效降低高血压风险；此外，心脏病、中风、全因死亡风险皆降低了11%。
钾是怎么保护心血管的？
为什么补充钾元素对心血管很友好？具体来看：
减少脂类沉积
北京营养师协会理事、中国注册营养师于仁文表示，钾元素有助减少脂质在血管内壁的附着、预防血管受损和硬化。
调节心跳
心脏的正常搏动和肌肉正常收缩，都有赖于钾、钠等离子的协同作用。此外，钾还在体内肩负着控制骨骼和肌肉活动、预防心肌异常的任务。
协助降压
钾能促进钠从尿中排出，并抑制肾素—血管紧张素系统，从而降低血管压力。该系统是人体内重要的体液调节系统，被过度激活是产生高血压的原因之一。
来源：生命时报
相关文章：
25名学者，被集中通报批评06-15
# 小麦丰收 # 田间地头走一走 # 麦收季节颗粒归仓06-15
小说舍友要在宿舍养野生蛇：全文无弹窗主角为闵月余珂免费阅读06-15
金丝雀偷怀崽被逮，傅总掐腰逼婚（孟栀晚傅聿京）全文免费_（孟栀晚傅聿京）金丝雀偷怀崽被逮，傅总掐腰逼婚后续阅读（孟栀晚傅聿京）06-15
季璃裴沉衍叶清颜：好书言情作品小说 季璃裴沉衍叶清颜：好书言情作品免费阅读06-15
中央第三生态环境保护督察组向山东省交办第十八批群众信访举报件情况06-15
今年11月起 中国公民持有效澳大利亚签证可免签入境新西兰06-15
(番外)+(全文)重生后我让发小破碎大学梦：+后续+结局（裴云桑顾誉城肖蕊芯）完整全文在线阅读_重生后我让发小破碎大学梦：+后续+结局免费阅读最新章节列表_笔趣阁（裴云桑顾誉城肖蕊芯）06-15